{"id":56,"date":"2017-12-28T00:47:53","date_gmt":"2017-12-28T00:47:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.drahellenagurto.com\/blog\/?p=56"},"modified":"2017-12-26T00:49:53","modified_gmt":"2017-12-26T00:49:53","slug":"el-secreto-de-unas-fiestas-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/2017\/12\/28\/el-secreto-de-unas-fiestas-saludables\/","title":{"rendered":"EL SECRETO DE UNAS \u00a1FIESTAS SALUDABLES!"},"content":{"rendered":"

L\"\"<\/a>as cenas de Nochebuena, las comidas de Navidad, A\u00f1o Nuevo y Reyes, y otros m\u00faltiples eventos, pueden causar estragos en nuestra salud gastrointestinal. Para que esto no ocurra, aqu\u00ed tienes las claves para disfrutar de la mesa de forma saludable.<\/p>\n

Si las molestias gastrointestinales son tus compa\u00f1eras habituales en Navidad, en Pr\u00f3xima a ti encontrar\u00e1s unos consejos b\u00e1sicos para vivir las fiestas de la forma m\u00e1s saludable\u00a0posible, \u00a1sin renunciar a las delicias de la mesa!<\/span><\/p>\n

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En Navidades los men\u00fas se transforman y aparecen en las tiendas y en nuestra mesa riqu\u00edsimos platos que no podemos dejar de probar, \u00a1porque son cosas que no se ven todos los d\u00edas! Sin embargo, el control a la hora de comer o cenar es fundamental para disfrutarlos sin tener que arrepentirnos despu\u00e9s. Aqu\u00ed tienes algunas claves que puedes aplicar para cuidar tu bienestar:<\/p>\n

* La Navidad es una \u00e9poca de ventas masivas y batallas de precios. No te pierdas y si quieres comprar alimentos “ex\u00f3ticos”, elige los que te den m\u00e1xima calidad, as\u00ed evitar\u00e1s posibles intoxicaciones.<\/p>\n

* Cuida las cantidades. Contente y no te excedas, igual que con la bebida, \u00a1puedes comer y beber de todo pero con moderaci\u00f3n y sensatez! Una alta ingesta de alcohol tambi\u00e9n te alterar\u00e1 el sistema gastrointestinal.<\/p>\n

* Come despacio y mastica bien los alimentos. Cuanto m\u00e1s se mastica y ensaliva el bocado, mejor se digiere, \u00a1y m\u00e1s se disfruta el sabor!<\/p>\n

* Equilibra el men\u00fa. No abuses de las carnes grasas y los fiambres, ni de las salsas o condimentos, intercala una parrillada de verduras, una ensalada con frutos de mar y hortalizas, alterna las recetas copiosas con otras de alto contenido en fibra.<\/p>\n

* Y de postre\u2026 \u00a1Fruta! Aporta fibra y tiene propiedades laxantes, un plato a base de pi\u00f1a, mango y kiwi, por ejemplo, facilita la digesti\u00f3n y ayuda a eliminar toxinas y a purgar el organismo.<\/p>\n

* No olvides que los dulces, peque\u00f1os y atractivos, son altamente cal\u00f3ricos e indigestos. Modera su consumo y t\u00f3malos preferentemente en las horas de la ma\u00f1ana. Lo bueno, si breve, \u00a1dos veces bueno!<\/p>\n

* Dile “S\u00cd” a las infusiones, en el mercado venden combinaciones digestivas que vienen muy bien para calmar y mejorar la digesti\u00f3n, la manzanilla, la menta y el an\u00eds son estupendas.<\/p>\n

Con estas f\u00e1ciles y sencillas indicaciones pasaras unas Fiestas Navide\u00f1as estupendas y tu est\u00f3mago te lo agradecer\u00e1!!<\/p>\n

Dra. Hellen Agurto – M\u00e9dico Gastroenter\u00f3logo
\n\"\"\ud83d\udcde<\/span><\/span>\u00a0Whatsapp 941-435550
\n\"\"\ud83c\udfe0<\/span><\/span>\u00a0Cl\u00ednica de D\u00eda Avenda\u00f1o: Calle Leonidas Avenda\u00f1o 116, Miraflores.
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