{"id":53,"date":"2017-12-27T00:42:25","date_gmt":"2017-12-27T00:42:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.drahellenagurto.com\/blog\/?p=53"},"modified":"2017-12-26T00:47:29","modified_gmt":"2017-12-26T00:47:29","slug":"consejos-faciles-para-no-engordar-en-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/2017\/12\/27\/consejos-faciles-para-no-engordar-en-navidad\/","title":{"rendered":"Consejos f\u00e1ciles para no engordar en Navidad…"},"content":{"rendered":"

Consejos f\u00e1ciles para no engordar en Navidad…<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Aqu\u00ed te dejamos algunos consejos para que comas sin engordar durante las fiestas, disfrutando al m\u00e1ximo. S\u00ed… Es posible! Todo empieza por proponerte no engordar\u2026 \u00a1y hacerlo realidad!<\/p>\n

* No te agobies! El agobio crea ansiedad y la ansiedad lleva a comer\u2026 rel\"\"<\/a>\u00e1jate. El secreto est\u00e1 en gestionar l\u00f3gicamente lo que comes y compensar los excesos con verduras, frutas y platos ricos bajos en grasa.<\/p>\n

* No te saltes comidas… desequilibras tu cuerpo: Desayuna, come, cena, y haz la media ma\u00f1ana y la merienda.<\/p>\n

* Evita (todo lo posible!) el picoteo previo a la comida y la cena: Por culpa del picoteo acabas comiendo m\u00e1s de lo que comer\u00edas nunca en tu vida\u2026 \u00a1Ay si vieras toda esa comida junta en un plato!<\/p>\n

* Bye, bye postres: Igual que has de renunciar a un poco de picoteo, tambi\u00e9n debes despedirte de los postres altamente cal\u00f3ricos. Sobre todo por la noche. Golosinas, panetones, flanes\u2026 puedes tomarlos pero a una hora temprano del d\u00eda y no siempre.<\/p>\n

* Puedes probar, pero no repetir: Si hay algo que te mueres por probar, no sufras, pru\u00e9balo. Toma uno, \u00a1pero no repitas!<\/p>\n

* M\u00e1s reuniones caseras, celebra la cena de navidad en tu casa o en la de tus amigos, as\u00ed podr\u00e1s dise\u00f1ar un men\u00fa sano y equilibrado a la par que muy rico.<\/p>\n

* Men\u00fas saludables: con mariscos, carnes, pescados y verduras. La comida navide\u00f1a no tiene porque ser m\u00e1s grasa que la que tomas normalmente, solo respeta estos puntos:<\/p>\n

* Huye de las salsas, mayonesas y dem\u00e1s.<\/p>\n

* Apuesta por los caldos y consom\u00e9s de primer plato (para llenarte y calmar el hambre).<\/p>\n

* Prepara entrantes saludables, con verduras e ingredientes ligeros, no pesados.<\/p>\n

* Elige postres detox, como pi\u00f1a natural, kiwi, fresas y mango, por ejemplo.<\/p>\n

* La Navidad es una \u00e9poca\u2026 pero los d\u00edas de fiesta son solo son un par. El resto de los d\u00edas que no sean fiesta oficial, come con normalidad (panetones no!\u2026) y a\u00f1ade a tu dieta mucha verdura y frutas diur\u00e9ticas.<\/p>\n

* El az\u00facar y el alcohol son dos cosas que engordan y que no podemos erradicar porque est\u00e1n demasiado buenas, \u00bfqu\u00e9 hacer entonces? Opta por una sola variedad de alcohol: vino \u00f3 cerveza\u2026 pero no mezcles unas con otras.<\/p>\n

* Bebe agua para evitar el estre\u00f1imiento y la acumulaci\u00f3n de toxinas.
\nNo salgas de casa con el est\u00f3mago vac\u00edo: o cuando llegues a tu destino, te pegar\u00e1s un atrac\u00f3n… Una pieza de fruta es lo ideal.<\/p>\n

* Haz ejercicio. Si normalmente te gusta salir a correr, caminar o montar en bici, no alteres tu rutina, es m\u00e1s, si aumentas los d\u00edas a la semana horas de ejercicio, podr\u00e1s comer un poquito m\u00e1s.<\/p>\n

* C\u00ed\u00f1ete: lleva ropa ce\u00f1ida (no que te apriete) para recordarte que no quieres ganar un cent\u00edmetro m\u00e1s de barriguita\u2026 aunque sea para no estar hinchada despu\u00e9s de comer.<\/p>\n

* Disfruta de la compa\u00f1\u00eda. Conc\u00e9ntrate en las personas con las que est\u00e1s reunida, en lugar de qu\u00e9 hay de postre o de segundo\u2026 Durante las fiestas vemos a mucha gente que no est\u00e1 cerca habitualmente, \u00a1Disfruta de ellas!<\/p>\n

Dra. Hellen Agurto – M\u00e9dico Gastroenter\u00f3logo
\n\"\"\ud83d\udcde<\/span><\/span>\u00a0Whatsapp 941-435550
\n\"\"\ud83c\udfe0<\/span><\/span>\u00a0Cl\u00ednica de D\u00eda Avenda\u00f1o: Calle Leonidas Avenda\u00f1o 116, Miraflores.
\nhttp:\/\/www.drahellenagurto.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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