El ejercicio es uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s recomendados, debido a que sus beneficios superan exponencialmente los riesgos. La actividad f\u00edsica es una pr\u00e1ctica segura para casi todas las personas, sin embargo, para quienes sufren de sobrepeso, este h\u00e1bito podr\u00eda ser m\u00e1s dif\u00edcil de cumplir, ya sea porque se cansa con m\u00e1s facilidad, se queda sin aliento o porque no se siente un poco de inseguridad al hacer ejercicios con otras personas.<\/p>\n\n\n\n
La buena noticia es que el ejercicio f\u00edsico es ideal para personas de todas las edades y de cualquier peso, por ende, si sientes que este es tu momento para empezar, entonces, dejemos los prejuicios a un lado y pongamos manos a la obra en este nuevo reto de estar \u201cactivo mientras te diviertes\u201d. Por ello, te respondemos algunas preguntas comunes al respecto:<\/p>\n\n\n\n
Los estudios realizado a lo largo de los a\u00f1os afirman que la actividad f\u00edsica es una pr\u00e1ctica segura para casi toda la poblaci\u00f3n, sin embargo, ciertos grupos deben consultar a su m\u00e9dico antes de iniciar cualquier rutina, algunos de ellos son:<\/p>\n\n\n\n
Ante cualquier duda sobre tu salud o condici\u00f3n (en caso de estar embarazada), es necesario consultar con un profesional de atenci\u00f3n m\u00e9dica antes de iniciar cualquier rutina, de este modo, podr\u00e1s recibir informaci\u00f3n adecuada para hacer ejercicios de forma segura en atenci\u00f3n a tus propios requerimientos.<\/p>\n\n\n\n
Los beneficios de mantenerse activo van dirigidos principalmente a mejorar la salud de quien lo practica, de este modo, podr\u00eda ayudarte a vivir por mucho m\u00e1s tiempo y a prevenir o controlar enfermedades del coraz\u00f3n, diabetes tipo 2 y algunos tipos de c\u00e1ncer, no obstante, tambi\u00e9n influye de manera positiva en:<\/p>\n\n\n\n
Lo primero que debes tener en cuenta es la \u201cmotivaci\u00f3n\u201d y si has le\u00eddo este art\u00edculo hasta aqu\u00ed, es porque simplemente ya lo est\u00e1s\u2026 Ahora, es momento de elegir actividades y metas que coincidan con tu condici\u00f3n actual, de este modo empezar\u00e1s de forma segura y con la m\u00e1s m\u00ednima posibilidad de sufrir lesiones.<\/p>\n\n\n\n
Estar motivado es el primer paso, el segundo es empezar, recuerda que durante esta etapa puedes sentir algunas molestias musculares, sin embargo, ir\u00e1n desapareciendo conforme tu cuerpo vaya acostumbr\u00e1ndose a este nuevo h\u00e1bito. En caso de que sientas malestares como dolor de est\u00f3mago, tu cuerpo puede estar indicando que has excedido los l\u00edmites, regula el nivel y ve intensificando moderadamente conforme pase el tiempo.<\/p>\n\n\n\n
Otras recomendaciones son:<\/p>\n\n\n\n
Puedes hacer actividad f\u00edsica con solo moverte del sitio donde est\u00e1s justo en este momento, no obstante, algunas opciones son:<\/p>\n\n\n\n
Estar activo comprende muchos beneficios para tu salud, por lo tanto, no es necesario correr una marat\u00f3n entera para hacer actividad f\u00edsica, peque\u00f1os pero significativos cambios en tu d\u00eda a d\u00eda, e incluso de sesiones cortas (como de 10 minutos unas 3 veces al d\u00eda) podr\u00eda resultar altamente \u00fatil para todo tu organismo.<\/p>\n\n\n\n
Fuentes:<\/strong>
Medline Plus<\/strong>. C\u00f3mo mantenerse activo independientemente del peso. Fecha de revisi\u00f3n: 5\/1\/2022
https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/informacion-de-la-salud\/control-de-peso\/como-mantenerse-activo-independientemente-peso<\/a><\/p>\n\n\n\n