{"id":212,"date":"2022-01-21T21:34:38","date_gmt":"2022-01-21T21:34:38","guid":{"rendered":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/?p=212"},"modified":"2022-01-24T23:32:59","modified_gmt":"2022-01-24T23:32:59","slug":"el-agua-y-como-hidratarse-segun-tu-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/2022\/01\/21\/el-agua-y-como-hidratarse-segun-tu-edad\/","title":{"rendered":"El agua y c\u00f3mo hidratarse seg\u00fan tu edad"},"content":{"rendered":"\n<p>El agua es un l\u00edquido incoloro y en algunos casos, sin sabor ni olor, que representa uno de los minerales m\u00e1s importantes en el organismo del ser humano.<\/p>\n\n\n\n<p>Este recurso tiene la capacidad de hidratar y hacernos lucir mejor f\u00edsicamente y nos permite desenvolvernos intelectualmente en cualquier \u00e1mbito de nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los tipos de agua?<\/h3>\n\n\n\n<p>Recuerda que el agua y su composici\u00f3n puede variar dependiendo de la posici\u00f3n geogr\u00e1fica y de las condiciones del suelo. Existen dos tipos de agua en el mundo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Aguas de mesa:<\/strong>&nbsp;Aquellas que no han recibido ning\u00fan tipo de tratamiento, pueden ser consideradas como aguas del grifo.<\/li><li><strong>Aguas minerales:<\/strong>&nbsp;Estas s\u00ed han recibido la atenci\u00f3n necesaria, pero son potables por naturaleza. Este tipo de agua es recomendada para ser ingerida por el ser humano.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 es importante consumir agua y cu\u00e1l es su funci\u00f3n en nuestro organismo?<\/h3>\n\n\n\n<p>El agua representa un elemento vital para nuestra supervivencia, el cuerpo humano por naturaleza no puede sobrevivir sin agua, ya que esta permite que el cuerpo ejerza sus funciones b\u00e1sicas. Sin embargo, el agua no debe consumirse en exceso, ya que tambi\u00e9n puede traer repercusiones y esto se debe a que el agua no solo ingresa de forma l\u00edquida.<\/p>\n\n\n\n<p>Adicionalmente, el agua puede ingresar a trav\u00e9s de:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Los alimentos:<\/strong>&nbsp;Existen alimentos que tienen grandes cantidades de agua, como las frutas y los vegetales. Este l\u00edquido ingresa al organismo a trav\u00e9s de los s\u00f3lidos y permite que los nutrientes de los mismos sean absorbidos con mayor facilidad, lo que se convierte en energ\u00eda para afrontar el d\u00eda a d\u00eda.<\/li><li><strong>Procesos metab\u00f3licos<\/strong>: El mismo organismo, por naturaleza, produce un porcentaje de agua a trav\u00e9s del metabolismo, seg\u00fan estudios, se calcula que son aproximadamente 300ml.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo hidratarse seg\u00fan tu edad?<\/h3>\n\n\n\n<p>La hidrataci\u00f3n que requiere el cuerpo puede variar dependiendo del sexo, tama\u00f1o y edad de la persona. Incluyendo los alimentos y el proceso metab\u00f3lico se puede realizar una subdivisi\u00f3n de c\u00f3mo hidratarse seg\u00fan la edad:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ni\u00f1os peque\u00f1os:<\/strong>&nbsp;Seg\u00fan un estudio, un ni\u00f1o peque\u00f1o puede consumir 110 ml al d\u00eda, pero esto depende de su edad. Mientras el ni\u00f1o tenga mayor p\u00e9rdida de l\u00edquido a trav\u00e9s de la piel (sudor) debe hidratarse m\u00e1s. Las p\u00e9rdidas de l\u00edquido no solo ocurren a trav\u00e9s de la piel del ni\u00f1o, tambi\u00e9n a trav\u00e9s del intestino, los pulmones y el ri\u00f1\u00f3n.<\/li><li><strong>Adolescentes:<\/strong>&nbsp;Se estima que los adolescentes pueden tener una ingesta de agua entre 1.9L a 2L y esto incluye alimentos como frutas y verduras.<\/li><li><strong>Adultos:<\/strong>&nbsp;Un adulto puede considerarse hidratado, si consume aproximadamente 2.6L de agua al d\u00eda. Esto incluye su dieta de alimentos, a excepci\u00f3n del caf\u00e9 que posee componentes diur\u00e9ticos.<\/li><li><strong>Adultos mayores:<\/strong>&nbsp;Si el adulto mayor no posee patolog\u00edas que comprometan su salud y que requieran de un equilibrio en su dieta alimenticia, puede ingerir 2L de agua al d\u00eda.<\/li><li><strong>Mujeres embarazadas o en proceso de lactancia:<\/strong>&nbsp;Debido a que su cuerpo est\u00e1 en cambio constante, se estima que deben consumir de 2.5L a 3L. En el caso de las mujeres que est\u00e1n lactando, la hidrataci\u00f3n debe ser mayor, ya que este proceso las deshidrata porque sus nutrientes y l\u00edquidos los traspasa al beb\u00e9.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El agua podemos encontrarla en muchas \u00e1reas del mundo y permite que el cuerpo digiera y absorba mejor los alimentos, as\u00ed como expulse todos los desechos t\u00f3xicos que no le hacen bien al organismo. Es fundamental mantenerse hidratados para cumplir las actividades diarias y motivar a quienes nos rodean. Hidratarse equilibradamente y acorde a la edad, metabolismo y sexo es imprescindible para tener una vida plena y saludable.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Fuente:<\/strong><br><strong>Nutr Comunitaria.<\/strong>&nbsp;El agua y la hidrataci\u00f3n en las diferentes etapas de la vida. Fecha de revisi\u00f3n: 30\/11\/2021<br><a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1EBvyCkNOD_uK_2udcnK4qKtrTxeQAeRR\/view?usp=sharing\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1EBvyCkNOD_uK_2udcnK4qKtrTxeQAeRR\/view?usp=sharing<\/a><\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El agua es un l\u00edquido incoloro y en algunos casos, sin sabor ni olor, que representa uno de los minerales m\u00e1s importantes [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":245,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-212","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=212"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":215,"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212\/revisions\/215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=212"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}