La p\u00e9rdida de peso se consigue con una alimentaci\u00f3n saludable, variada y equilibrada que se adapte a las necesidades del estilo de vida de cada persona (por ejemplo no tiene sentido comer platos cal\u00f3ricamente muy fuertes si despu\u00e9s no se va a realizar ning\u00fan esfuerzo f\u00edsico para quemarlos, es decir, hay que adecuar lo que se consume a lo que gastamos).<\/p>\n
Para seguir una dieta equilibrada, \u201ccomer sano\u201d y variado\u00a0 y a la vez perder peso, es necesario considerar muchos aspectos.<\/p>\n
Os resumimos \u00a0en 5 l\u00edneas cu\u00e1les son las normas que debes aplicar para perder peso sin pasar hambre.<\/p>\n
1.- Distribuye\u00a0<\/strong><\/b>la cantidad de alimentos que se ingieren en 5 partes y no te saltes ninguna comida. La principal ventaja de repartir la ingesti\u00f3n de alimentos de esta forma\u00a0 es que nos permitir\u00e1 no llegar con tanta ansiedad a la siguiente comida lo que hace que comamos impulsivamente y en mayor cantidad.<\/p>\n 2.- Modifica:<\/strong><\/b><\/p>\n . Controla el consumo de carnes rojas , pudi\u00e9ndolas sustituir por carnes blancas (pollo y pavo) incluso mejor a\u00fan, por pescado<\/p>\n . Fritos y guisos por alimentos cocinados a la plancha y\/o al vapor<\/p>\n .Pastas y arroces \u201cnormales\u201d por integrales (no te har\u00e1n adelgazar pero al llevar fibra favorecen la reducci\u00f3n de la absorci\u00f3n de grasas)<\/p>\n . Embutidos grasos por otros menos grasos tipo queso freso, pavo, jam\u00f3n cocido y jam\u00f3n serrano sin grasa.<\/p>\n .Caf\u00e9 por infusiones<\/p>\n . Bebidas gaseosas por agua<\/p>\n 3).- Incorpora\/Aumenta\u00a0<\/strong><\/b>el consumo de verduras y frutas con bajo contenido cal\u00f3rico y que ayudan a \u201cdesintoxicar\u201d el organismo: verduras de hojas verdes, alcachofas, coles, calabacines, tomate, pi\u00f1a, esp\u00e1rragos, etc..<\/p>\n 4).-Prohibido:\u00a0<\/strong><\/b>Grasas animales (embutidos), boller\u00eda industrial\/dulces, chucher\u00edas y bebidas gaseosas.<\/p>\n 5).- Mu\u00e9vete:\u00a0<\/strong><\/b>\u00a0Una de las claves para perder peso sin pasar hambre es que acabes \u201cgastando\u201d todo aquello que comes, y \u00bfc\u00f3mo? Movi\u00e9ndote, haz ejercicio, sal a caminar, pasea con tu perro, baila, acude al gimnasio, haz algo de nataci\u00f3n, pasea en bici\u2026.. en definitiva mu\u00e9vete y \u201cquema\u201d todo aquello que consumes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La p\u00e9rdida de peso se consigue con una alimentaci\u00f3n saludable, variada y equilibrada que se adapte a las necesidades del estilo de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":129,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,1],"tags":[],"class_list":["post-128","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-new","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=128"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":185,"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128\/revisions\/185"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/129"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=128"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=128"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drahellenagurto.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=128"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}